Hassenfeld Child Health Innovation Institute
Recursos alimenticios y nutritivos
Planifique las comidas al comienzo de la semana
Elija un día para planificar las comidas de la semana y haga una lista de compras específicamente para esas comidas. Revise sus alacenas y refrigerador antes de ir al supermercado para asegurarse de no comprar artículos que ya tiene.
Use frutas y verduras congeladas o enlatadas
Las frutas y verduras congeladas y enlatadas pueden ser tan saludables como las opciones frescas. Para las verduras, evite las verduras congeladas con salsas y escurra el líquido y enjuague las opciones enlatadas para eliminar el sodio adicional. Para las verduras enlatadas o congeladas, verifique el contenido de azúcar y enjuague las empacadas en jugo o almíbar antes de servir.
Reemplace la carne con otras proteínas saludables
La carne es a menudo uno de los artículos más caros en su lista de compras. Ahorre dinero reemplazando la carne en sus comidas familiares favoritas con frijoles, huevos o pescado enlatado o quitando la carne por completo.
Evite los costosos alimentos preparados
Puede ahorrar dinero si está dispuesto a hacer más trabajo de preparación. Por ejemplo, si compra un pollo completo y lo corta en partes, le costará menos que comprar pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. Compre un bloque de queso y tritúrelo usted mismo en lugar de comprar queso rallado.
Aproveche los recursos alimentarios del área:
Rhode Island tiene muchos recursos para ayudar a los residentes a acceder a alimentos saludables y asequibles. Aquí hay varios programas diferentes para los que usted y su familia pueden calificar:
URI SNAP-ED:
SNAP:
- Cómo solicitar los beneficios de SNAP
- Datos de SNAP para no ciudadanos (PDF)
- Cómo comprar en línea con SNAP / EBT
Duplique sus dólares de SNAP comprando frutas y verduras en Farmer's Markets